吃什么东西可以增加肌肉

概述

女人想拥有迷人的身材曲线，男人也想有一个好身材，健美的身型往往会是自己的魅力值增加。那么很多男性寻求增加肌肉的好办法，大部分人只知道锻炼和运动是可以增长肌肉的，但只要坚持不懈的运动就够了吗？其实，在饮食方面调理也能起到辅助作用，有些食物能很好地帮助快速锻炼出肌肉，因此饮食搭配运动就能快速练就一副好身材了。

步骤/方法：

1 很多人可能知道，练肌肉需要摄入含蛋白质高的食物。如鸡蛋、蛋白粉。但相比蛋白粉，鸡蛋又便宜又营养，对人体健康十分有利。因此健身的人最好每周吃适量的鸡蛋，有利于练就肌肉。

2 此外，还有鸡肉，尤其是鸡胸肉。很多致力于减肥的人也知道鸡胸肉对健身很有好处，鸡肉富含蛋白质的同时脂肪含量也极低，此外还有大量的维生素等营养元素。因此健身的人可以将鸡胸肉作为主食。

3 除了鸡肉，还可以吃鱼肉、牛肉，多吃豆类、动物肝脏都有利于补充蛋白质和身体所需的微量元素，对练肌肉有帮助。但饮食只是起辅助作用，帮助健身，主要还是靠运动来练就肌肉。

注意事项

练肌肉主要还是通过运动才能实现，但健身有一定的方法和技巧，应该制定健身计划，不可心急，一定要坚持才能实现。再加以饮食上的辅助，就能事半功倍。