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2016-07-25 11:53:52以前我读高中的时候就经历过失眠的情况。当时为了准备高考,压力特别大,特别是学习任务多,所以说睡眠也不是很好。睡眠不好的话就会导自己的心情不好,然后注意力也不集中,成绩就下滑了。后来为了能够治疗失眠这一情况,就用了一下方法也慢慢的好转了。今天我能够让大家更好的知道了失眠的话,就从网上把这些分享给大家,希望帮助到大家。
1 首先来说,我们要在今天晚上睡觉的时候,脑袋里面不要想那些不好的回忆或者事,还没有解决问题,让自己的情绪平复下来就好想一些愉快的事情。我们不要因为紧张还有紧张来妨碍我们放松,睡觉。
2 然后平时在睡觉的时候,也可以放一些古典的音乐。其实大家可能不知道,莫扎特的音乐是很好的催眠治疗的一种音乐。还有就是电风扇的噪音,也是一种很好的治疗失眠的方法。单调的嗡嗡声会使你昏昏入睡。
3 在晚上7点以后就不要吃正餐了,这不仅对睡眠没有好处的身体同样没有好处,如果晚饭没有吃饱的时候就喝一点酸奶,或者吃一些水果吧。也可以尝试泡一下澡,泡澡之后马上进入被窝中。
让自己能够做到按时睡觉,如果能做到这一点失眠的问题就不会存在了,因为身体已经知道该睡觉了。平时无聊的时候,特别是大脑很兴奋的时候,就可以看一些无聊的书,或者是电视节目,就是一种很好的催眠方式。
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