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2016-07-25 16:47:31小陈,是一名在校的大学生,因为自己的体重太胖了,就被别人经常叫肥猪,小陈自己就感到非常的自卑,而且因为小陈长得太胖了,年纪轻轻的就患有高血脂,高血压,糖尿病这些,全都是因为身体长得太胖的原因引起的,小陈自己每天吃的食量有很大,又不太喜欢做运动,小陈的妈妈就决定让小陈进行减肥,给他制订了一个减肥的计划。
1 饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果是减少体内脂肪的理想减肥食品。
2 肥胖症患者的饮食量主要是需要减少过去的饮食一大半,至少只能够吃过去的饮食的三分之一,这样才会有效果的,也不能选择完全不进食主食,这样也是不好的,需要慢慢的进行饮食量的控制。
3 也可以多吃一点蔬菜,蔬菜当中的脂肪量以及热量都是非常少的,少去吃一些肥肉,牛肉,汉堡之类的高热量的饮食,会非常的容易让体重又长胖的,而且需要做很多的运动才能够燃烧掉脂肪热量这些的。
想要减肥的话,一定不能够盲目的去进行减肥,反倒会伤害自己的身体,一定要懂得循序渐进的去做减肥运动,千万不能够想着通过吃减肥药来控制自己的体重。
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