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2016-06-20 17:53:00夏天到了,天气炎热,不注意的话很容易造成中暑,下面我为大家推荐几个防暑的小妙招,帮助大家安全的度过炎炎夏日。
1 科学补水:夏季饮水应少量多次,每次100毫升为宜。饮水过多,大量水分进入血液中,使血液量增加,加重了心脏的负担,再者喝多排多,使大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,容易增加身体疲劳感,引起肌痉挛。在饮用水中加入适量的盐,可以补充身体流失饿盐分,使体内水盐代谢平衡。同时应少喝饮料。果汁,可乐等含有较多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
2 饮食清淡:气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。 但必须注意,夏季饮食的主旋律应为清补、健脾和祛暑化湿,食物烹调时要注意避免肥甘厚味及燥热之品,也不要太过重口味,以免引起上火。 此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口。
3 忌“快速降温”:炎夏人的活动时间长,在室外活动归来,喜欢开足电扇或是洗冷水澡,迅速降温,这样会使全身的把毛孔快速闭合,体内的热量反而难以散发,还会因为脑补的血管迅速收缩而引起大脑供血不足,从而导致人头晕目眩。所以,从室外归来,不宜立即进入开了空调的低温环境,应缓慢降温,慢慢适应。
总而言之,夏季防暑的原则就在于:高热高温天气注意补充身体水分;适当补充盐水,弥补身体盐与水分的流失;饮食上宜清淡,不要贪凉,忌“迅速降温”。
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