睡觉落枕肩膀疼怎么办

概述

落枕又称失枕，现在的我们对于落枕都不陌生，而且患上落枕的人也越来越多，越来越普遍化。我们在晚上睡觉时枕头过高、过低或过硬，头颈长时间处于过伸或过屈状态，从而引起颈部一侧肌肉紧张，从而导致落枕。患上落枕就会引起颈部，肩部明显的酸痛，僵硬，颈部活动受限，不能正常的抬头低头或者旋转。一旦患上落枕严重的影响了患者的生活，学习和工作。那么睡觉落枕肩膀疼怎么办呢？

步骤/方法：

1 自我按摩治疗是最好了。按摩穴位主要是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里、肿下等。其中肿下疗效最佳。按摩时用指压法指压，能促进肌肉放松，缓解疼痛。

2 同时，我们还可用醋敷法。用食醋加热，但注意最好不烫手，然后用纱布蘸热醋在颈背疼痛的地方热敷，促进局部血液循环，疼痛处还要保持湿热的感觉，同时病患要不时地活动颈部，直至疼痛感明显消失。

3 推拿也是治疗落枕的好办法，推拿时双手同时点揉承浆、风府穴，手法要轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，需要稍微用力加强刺激，同时让患者轻缓地向左右扭颈，尽量扭转到最大限度，然后做低头，仰头的动作来活动颈部。

注意事项

平时我们要保持良好的睡觉姿势，避免颈部损伤。还要注意颈部的保暖。颈部受到寒冷的刺激会使肌肉痉挛，加重颈部的疼痛。夜里睡觉的时候尽量避免颈部和肩部受凉，夏天空调的温度不要太低。