夏季饮食方面有哪些要注意的？

概述

到了夏季，天气炎热干燥，高温多雨，很容易造成体内的热气过盛，导致身体出现不舒服的状况：如口干舌燥、口舌生疮等症状。这时，可以用食疗来帮助调理我们的身体。食疗是非常好的一种辅助手段，饮食对于养生来说是非常重要的，健康营养的饮食可以帮助人体促进新陈代谢，更好地生活。那么夏季在饮食方面有哪些要多注意呢？下面我们来看看。

步骤/方法：

1 夏季由于天气很闷热，人的胃口不是很好。这时就可以吃让人有食欲的食物，如樱桃、芒果、蕃茄等水果;也可以用红枣炖鸡，熬成汤喝下，可以补充所流失的营养，满足身体的需求。

2 高温的天气促使人一直流汗，新陈代谢也是比较快的，但是脾胃功能相对就不行了，如果吃的不注意，容易增加脾胃的负担。因此，可以适当吃些养胃的食物，如小米粥、燕麦粥等等都是不错的选择。

3 夏季最好不要吃那么多的肉类食物，容易对身体的肝脏造成负担。可以适当吃些营养高低脂的食物，如牛奶、鸡蛋等等。像蕃茄鸡蛋汤就是一道不错的菜肴，操作简单又营养，可以晚上煮汤喝下。

注意事项

夏季火气大，应避免吃辛辣刺激性的食物，容易让身体的火气更旺；平时可以多吃蔬菜水果，补充体内所缺少的维生素和矿物质；再者，应加强体育锻炼，让体内的毒素尽快排出。