缺锌吃什么食物

概述

锌是人体必需的微量元素，它与儿童的生长发育有着密切的关系。儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等，最近孩子有些挑食，朋友说这是缺锌的表现，是不是有这样的表现了，就应该及时补锌了阿？都有些什么食物是含锌的，孩子吃了可以补锌的，是不是要开始吃什么口服液等等那些西药里面有锌元素的东西来给孩子补锌了？食补还可以嘛？

步骤/方法：

1 食补可吃，牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，这些平时多吃，一般是不会造成缺锌的，食补有个缺点，补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至是难以补上。

2 受感染的儿童要补锌，锌参与人体蛋白质、核酸等的合成，多汗的儿童宜补锌，平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌，被动吸烟的儿童应补充锌剂，儿童在正常饮食、没有疾病和易感因素的情况下一殷不会发生锌缺乏。

3 锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起重要的促进作用，与成人的生育功能也关系密切，成人每天只需要13至15毫克锌，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等。

注意事项

口服含锌的锌剂可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果，且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。