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2016-06-16 21:36:03贫血是很常见的身体问题,最近因为过度劳累,或者不按时吃饭造成自己本身的营养不良,所以就会让贫血的症状更严重,其实自己的贫血症有很大的原因是遗传因素决定的,爸爸和奶奶都有贫血病史,我想自己是不是遗传他们的贫血症,再加上早饭吃的不及时,早上就会有眩晕的状态,平时该吃些什么样的食物才可以缓解贫血症状呢?对于缺铁性贫血的人来说该怎样补铁补血,如何治疗贫血很关键。
1 其实贫血症状在普通人群中很常见,快节奏的生活让我们一日三餐都变得很忙碌,来不及好好吃点东西,好好补充能量,贫血如果日常不注意,会引发眩晕,如果更加严重会直接晕倒,所以贫血的人首先要保证自己的一日三餐,尤其是早饭,必须要吃早饭
2 对于缺铁性贫血人来说,最简单的方法就是用铁锅来炒菜,这样既能补充体内所需的铁元素,还能吃到美味的食物,也可以服用一些补血口服液,但是要注意适量不乱吃,要注意遵循医嘱
3 另一方面除了保证一日三餐之外,日常饮食中还要注意多多食用一些富含蛋白质的食物,比如肉鱼奶蛋之类的,还有每晚睡前喝一杯奶,既能促进了睡眠质量,又能补充能量。还有一般缺铁性贫血就要补铁,
注意休息习惯,按时吃饭睡觉,不熬夜,饮食方面注意,不吃辛辣食物,不吃刺激性食物,多吃清淡点的水果蔬菜,多喝水,促进身体血液循环,适当进行体育锻炼有助于身体健康
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