女人经期也可适当运动经期瑜伽让你摆脱痛经

概述

作为女生来说，每个月总有那么几天特殊的日子，腰酸背疼是常有的事，但是还有一点是女生最怕的痛经。痛经指的是在月经前后或月经期间出现的下腹部疼痛、坠胀等现象。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经是指生殖器官没有器官病变的痛经，继发性痛经是指由盆腔疾病引起的痛经。所以用什么方法来缓解痛经就是一个问题，而做瑜伽就是一个很有效的方法，下面介绍一下怎样做瑜伽能够摆脱痛经的干扰。

步骤/方法：

1 瑜伽这项运动作为现在时尚人士都特别钟爱的运动项目，它不仅能让女性的体型更加的曼妙，还能有效的缓解痛经。首先介绍的第一种体式是吉祥休息式，上半身平躺在长形枕头上，头部后方放一条毛巾，双腿弯曲，双手自然放在身体两旁保持呼吸。停留一段时间，可以有效舒缓痛经和经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力。

2 第二种体式是双腿延展式。双腿横向伸直，双脚勾起，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒～1分钟。这种体式的功效是能够促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排出，也可以刺激h和加强卵巢功能。

3 最后一种是前弯式，首先坐在地上，双腿往前伸直，在膝盖上放两个长枕，上半身往前放松，额头贴近手臂，手肘相叠，保持均匀呼吸，停留3到5分钟。这种方法对于稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪有一定的作用，也可以舒缓痛经和头痛。

注意事项

瑜伽是一种时尚的运动，既能帮助女性塑形，让女人更加的完美，还能帮助女性治疗妇科疾病，其中就能缓解女性痛经的老大难问题。我们应该平时就多练习瑜伽，把这项运动当做日常生活。