"游泳、散步、太极拳:最适合暑天的""轻运动"""

郭颖芬 分享 A-100%A+

2016-08-24 13:26:04
概述

俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”这说明夏天进行适当的运动对健康也起着非常重要作用,夏天常参加锻炼的人比不锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都要好很多,而且发病率也较低。但夏天天气炎热,人体消耗比较大,因此夏天应该选择一些比较适合夏天的“轻运动”,比如游戏、散步、太极拳等,既能锻炼身体,又不易出现不适感,能起到很好的效果。

步骤/方法:

1 首先,夏天天气比较炎热,很多人会选择游泳,游泳不但可以锻炼身体,而且可以达到防暑降温的效果,使身体迅速散热,不容易出现中暑,游泳还能够提高呼吸系统功能,提高心血管系统功能。

2 其次,夏天天气比较炎热,因此,应该选择一些运动量比较小的“轻运动”,散步就比较合适,而且最好是变速走,能够更好的锻炼心肺功能,不过,最好选择一些人流量少,空气比较好的地方,车越少越好。

3 最后,老年人喜欢打打太极拳,这是一项非常适合夏天的运动,因为天气太热会使人新陈代谢非常旺盛,血压也会升高,太极拳可以达到平静心态,降低血压的效果,还能扩大肺活量。

注意事项

值得注意的是,虽然夏天天气比较炎热,但是人们也要适当的进行一些锻炼,可以增强抵抗力,预防疾病,还要注意少吃太凉的东西,以免刺激肠胃。

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