除便秘先通肠!针对4类便秘的饮食对策

概述

饮食应限于仅提供部分能量，并保持食物残渣数量至最低限度，而以胃肠外营养作为供给能量的主要方式。尽量少进食或禁止进食，以胃肠道外供给营养素为主。因年老、体弱所致肠道肌肉无力所致便秘者，便秘者可适当增加脂肪摄入量，脂肪有润肠作用，促进肠蠕动，有利排便，应多供给含粗纤维食物，以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强通秘排便能力，如粗粮、带皮水果和各种新鲜蔬菜等。

步骤/方法：

1 如果经常出现便秘的话，是可以用药治疗的，我是这样把便秘治好的呢，而且到现在也没有再反弹哦，通秘爽组合，幸好有了它，没有什么依赖，不含泻药成分，停药以后一直顺利排便，非常正常。

2 是可以多喝水，这样让肠道水分充足，膳食纤维才能在肠道中吸收足够的水分而膨胀，就会非常的刺激肠蠕动。建议每天清晨喝1~2杯淡盐水，对缓解便秘有利，或者是喝通便的茶也是可以的。

3 对于习惯性便秘的人就要多食用含B族维生素丰富的食物这类食物可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品、蔬菜等等，少吃一些辛辣的食物。

注意事项

对于习惯性便秘的人是需要到医院进行检查的，在吃完饭之后是可以选择多到外面走一走，或者是进行一些腹部的按摩也是可以的，不要吃一些辛辣的食物了。