怎样补充维生素B,什么食物含维生素B等

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2016-08-22 9:29:20
概述

我们知道现在的生活中压力是非常大的,很多的朋友因为种种原因没有时间去照顾自己的身体,慢慢的自己的身体就会出现很多的问题,这时就需要注意补充维生素了,尤其是维生素B对我们身体是非常重要的,缺乏维生素B不仅会乏力和头昏,还容易使人低血糖,引起代谢障碍,如果身体轻微缺乏维生素,可以多吃些含维生素B丰富的食物进行补充。

步骤/方法:

1 首先一个就是玉米,玉米是粗粮中的保健效果非常好的,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动以及加速粪便排泄,是降低血脂和治疗便秘以及防止肠癌的最佳食物,玉米中含有的维生素B也是非常高的。

2 再有就是南瓜,南瓜是健胃消食的高手,并且南瓜中所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人多吃一些,而且南瓜所含维生素B是非常丰富的,平时可以多吃一些。

3 还有就是地瓜,地瓜是非常常见的,并且地瓜具有补脾胃和益气力以及宽肠胃的作用。非常适合那些脾胃虚弱和形瘦乏的朋友,并且维生素B的含量也是非常多的,不过一定要注意如果吃多了的话,容易引起反酸烧心等等问题。

注意事项

最后我们要说的是平时补充维生素B是非常重要的,但是补充维生素的方法要得当,并且一定要适度才行,如果乱补维生素B的话可能中毒。

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