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2016-08-27 17:35:19高血压是让人很害怕的一个疾病,高血压会导致脑中风,心肌梗死等,而且死亡率也很高,居第二,由此可看此病对人们的危害性是极其的大的,但最年来出现高血压病的,越来越多了,并且出现了低龄化的趋势,这个问题,与我们日常饮食有很大的关系,所以所以,如何安排好三餐,吃上又营养又健康的食物,是每个人都要高度关注的。特别是高血压患者饮食需注意哪些?谨遵三大原则,下面与大家一起分享。
1 据调查显示农村人比城里人患有高血压的人要多,这是为什么呢,这因为农村人比较喜欢吃咸的食物,如自己腌菜、腊味等,这样可以多吃米饭。但这些都是重盐的食品,都会加重盐的摄入,而吃盐多可以造成血管收缩血容量增加,可以造成血管对体内缩血管物质的敏感性是造成高血压的诱因之一,所以要避免高血压少吃盐。
2 合理饮食,一日三餐都要有规律的,一般来说早餐不要吃得太少,晚餐不用进食过饱,最好是干稀饮食搭配,注意定时定量的,不暴饮暴食,限制过多热量的摄入。同时进食速度不要太快,胃肠的饱胀感需要时间,吃太快容易吃太多
3 一般来说患有高血压都会建议,清淡饮食的,低盐低脂的建议,很多人就以为平时吃素就可以了,可是不少这么吃素的患者,非但血压没有得到良好的控制,还惹上了消化不良、记忆下降、贫血等毛病。人身体所需蛋白质除从粮食摄取一部分外,还需从豆制品、蛋类、肉类、禽类、海产品等补充,提倡多吃豆制品。如果条件允许,应每天吃1~2个鸡蛋,喝250~500克牛奶,如果每天能吃一些鱼和海产品更好
同时高血压患者记住下面的口诀,一天的饮食就可以达标:一份肉类二份果、三份谷类四份菜、豆类鱼奶天天有、低盐少油糖少沾。平时多参加一些体育活动,多锻炼身体
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