颈椎病用什么枕头好

概述

我最近上网时间太长，颈椎不适，出现头晕目眩，脖子强直，上肢还有麻麻的感觉，去医院一看医生说是颈椎病，让我睡觉时通过枕枕头的方法治疗，其实我们日常除了生活和工作中养成正确的颈椎保健习惯外，选择一个适合的枕头就非常重要了，我们每天将近有三分之一的时间要和枕头一起度过。下面分享一下我是用什么样的枕头治疗颈椎病的。

步骤/方法：

1 首先要告诉大家枕头的高度，大家保护颈椎预防颈椎病应选择一个适合颈椎生理弯曲度的枕头，过高的枕头容易使头颈部位前驱，过低的枕头容易使颈椎长时间处于仰伸的状态。一般情况下枕头高度应在10至15公分为宜。

2 其次是枕头内的填充物，枕头填充物选择很重要。颈椎保健的枕头内部填充物应以柔软和透气为最佳。比如：荞麦皮、鸭绒、木棉、绿豆壳。海绵和塑料枕头透气性差不宜使用。避免不良坐姿，保持脊柱的正直，注意颈肩的保暖，避免冷气侵袭，注意长时间的劳作，学会适当的放松自己

3 最后是枕头形状很重要。并不是每种枕头都有益颈椎保健，枕形中间低、两边高的枕头最佳，中间低凹可以用来维持颈椎的生理弯曲度，起到固定头颈的作用，减少睡眠中颈椎异常活动。

注意事项

注意日常的坐姿、睡姿等一些姿势，不良的姿势是引起颈椎病的主要原因，适当的放松自己，可以利用工作中的一些间隙来给颈椎做一个按摩，此外还要多注意日常的一些锻炼，多多活动手腕、颈腕，注意颈肩部保暖，凉气的侵袭容易导致颈椎节段性不稳定，同时避免头颈负重物，导致脊椎变形等。