常吃什么增强免疫力？9种食物增强免疫力

概述

免疫力是人体能够抵抗住外界细菌、病菌的一种免疫机制，免疫力过低的身体会受到一些感染，久而久之，人就会经常去医院，身体内的免疫系统就会被破坏掉，所以我们要学会增强免疫力，比如：饮食的习惯、睡眠系统、经常锻炼等。特别是老年人和小孩子，他们是社会中的弱势群体，更加需要学会懂得如何去提高免疫力，其实食物调理就是最好的一种方法，有哪九种食物可以增强免疫力呢？

步骤/方法：

1 西红柿、辣椒、紫菜。这三种都是抗辐射最好的食物。现在的白领等社会人士都需要接触过多的电子产品，一直会被各种辐射伤害到自己的身体，多吃这三种食物可以增强抗辐射的能力，减少衰老的速度哦。

2 绿茶、海带和大蒜。大蒜可以减少感冒的机会，而绿茶可以排除体内的毒素，使身体处于一个健康的状态，能够改善造血的功能，循环血液的流畅，海带可以抑制免疫的细胞，增加碘元素哦。

3 黑木耳、黑芝麻和大豆。大豆可以补充体内的蛋白质，增强抵抗力。黑木耳是清除血液中的垃圾，使得肠胃处于一个清洁的状态，黑芝麻可以保护人体的大脑和骨髓，防止骨质疏松，提高免疫力。

注意事项

我们要从日常生活中学会如何保护自己，提高自己的免疫力，吃了饮食，平时要好多锻炼，因为生命在于运动，免疫系统也要好好保护哦。