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2016-08-14 16:03:40人的身体由各种器官、各种组织组成。而且每一部分都有其必不少的的作用。所以我们要保护注意自己的身体的每一部分。因为身体是革命的本钱。所以大部分的人选择锻炼。一部分人为了保持身材,而另一部分人则为了健康。对于男性,腰部属于身体中较为重要的部分。所以保护腰部成为首当其冲的事。一般我们可以通过按摩的方式来护腰部。那按摩腰部的动作有哪些呢?
1 关于腰部按摩的方法最常用的就是四种。第一种名为叩捶法。由名字也能得知,就是用手捶腰部。可以直立站着,手握拳在腰部每天捶五到八分钟。这种方法如果每天坚持,可以缓解一定的腰部疲劳。
2 第二种方法呢为擦腰骶法,单听名字可能不知什么意思,其实是用手快速擦腰部。这次得采用坐姿,然后用手掌面紧贴腰部,一定贴腰部内侧。方向向下,就可以快速的擦动腰部,一般每天最好坚持二十次左右。
3 第三种方法则是捏穴位法,将手指放在腰部对应的穴位上分别以不同方向每天进行按揉。第四种方法也是最简单的一种方法,为转腰法。双手叉腰,两腿自然开立,可以以各种方式转动腰部例如左右转动、前后转动。
这几种按摩腰部的方法其实都是比较简单的。想要学会病不难,最重要的是坚持。每天按照相应的次数做,可以按照自己的接受程度向上加数,对腰部绝对有好处。
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