护理：沉着应对女性经前综合症

概述

女性朋友在月经前期的时候就会比较容易出现烦躁，易怒，失眠等一系列的症状，我们将其称之为经前综合征，对于这种现象我们一定要重视，最好是能够采取相应的方法来进行解决，否则的话后果是非常的严重的，那我们该如果应对女性经前综合症呢？相信这一定是许多的女性朋友都特别关注的，接下来我就来为大家做一下具体的介绍，希望能够帮助到大家。

步骤/方法：

1 如果有着经前综合症的话我们是可以通过调节自己的饮食来缓解这种现象的，碳水化合物能够有效的提高血清素的水平，可以有效的起到镇静和安慰神经的作用，如果想要缓解经前综合症的话，大家可以在月经前期多吃一些这一类的食物。

2 瑜伽运动也是可以一定程度上缓解经前综合症的，如果存在有经前综合症的情况，也可在月经前期适当的做一下瑜伽动作，但是一定要注意不要进行太剧烈的运动，以免会取得适得其反的后果。

3 放松心情对于缓解经前综合症来说也是非常的重要的，如果想要缓解经前综合症的话，大家一定要注意保持一个良好的心态，放松自己的心情，保持一个乐观，自信的心态，这样的话就可以有效的缓解经前的不适。

注意事项

如果出现经期综合症的话，我们可以从饮食，运动，心态等方面进行调理，如果比较严重的话，大家也可以在医生的指导下服用一些药物来进行缓解，