经络养生十二经络运行时间

概述

在日常生活中，人的正常活动有一定的规律，也就是所说的生理时钟。古代些许在医术上有所成就的人，总结出人体的十二经络，即肝、胆、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等。人体内的气血会依照这些经络游走，从而活动人的整体，使人可以保持自身的修养，促进气血循环。这些经络的运行时间也存在一定的规律，从而形成了人体的生物钟。不同时间，不同经络的运行，可以对人体产生不同的作用。

步骤/方法：

1 子时。古语中所指的是23时到1时这个时间段，这个时间段，胆经进入修养及修复的时间段。这个时间，人应该做的是进入睡眠，让其可以在发挥最大的作用。胆汁对于食物的消化与代谢，具有很重要的影响。如果这方面出现问题，人们就很容易失眠多梦，皮肤也容易粗糙，头晕目眩也时常会出现，更甚者，会造成肝炎、胆石症等问题。

2 丑时。晚上1点到3点这个时间段，是中医上所讲的丑时。这个时间段是肝脏清理身体毒素的最好的时刻。肝脏对于人体来说，具有贮藏、分配和调节全身血液，以及疏通全身功能的活动。人必须进入深度的睡眠，才能将其发挥到最大。通过肝脏的调节，可以使得人每天清晨都会有很好的气色。同时还能降虚火，改善色斑等。

3 寅时。凌晨3点至5点。这是肺运作的最佳时刻。这个时辰，肺不好的人会很容易咳嗽，也有的人会在进入睡眠之后咳嗽的更厉害。因此，在这个时辰，应该注意肺的保养以及空气温度的调节。如果肺打理不好，很容易出现鼻塞、头痛、胸闷等症状。如果这样，人们就需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，或适当的户外锻炼，促进有氧运动的进行。如果入睡之后咳醒，可以喝温开水，缓解一下。

注意事项

卯时是人体排泄废物的最佳时刻，在早晨的5时到7时。这个时间段里，如果大肠经能运作正常的话，对于身体是有很大的帮助的。如果饮食失调可能会引起大肠疾病。辰时，是胃最活跃的时刻，一定要注意吃早餐，促进胃动力，吸收营养，提供一天所需要的热量。除此之外，各个时间段内，人们都要合理的安排时间活动，不要经常熬夜，注意休息，多锻炼，才能保持身体健康。