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2016-08-07 11:59:25现在进入冬季,我整个人就变得比较懒,一点都不想动,以前天气比较温和的时候还喜欢出去逛逛,现在连喝水都不高兴动。听说冬季是养生的最好时节,如果多注意对自己的身体会很有好处,而且饮食得当会让自己身体不会感觉那么冷,不知道是不是真的。想知道冬季养生究竟有哪些注意事项呢,冬季进补怎么补才好,冬季是否不能运动?
1 冬季,寒风呼啸,有些人干脆就将门窗紧闭了。更有些人认为只有夏天气温高比较容易滋生细菌,冬天细菌少,家中清洁频率可以降低。这些看法都是不正确的,长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户,可清新室内的闷气,净化空气,一般坚持每天通风30分钟即可。
2 冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主,例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃,特别中老年人应以补肾食物为主。此时莲藕排骨汤、山药羊肉汤、白萝卜炖牛肉等成了上上之选。
3 虽然冬季不像夏天那么容易饥渴,但也应需要补充足水分,以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢。千万不要等到感觉口渴了再喝水,因为那时候已经太迟了。冬季每天饮水量应在2000~3000毫升为宜。
冬季喝粥,粥里含有的水分可补充人体流失的水分,缓解皮肤干燥问题。另外,对于肠胃不好的人,多喝粥可起到促进吸收、驱寒暖胃、益气养阴等功效。
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