如何有效的缓解失眠症

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2016-09-06 11:10:32
概述

失眠相信是很多都有的经历,在夜深人静的时候,大家都已经安然的进入梦乡,只有自己还瞪着两只大眼睛,无法入眠。而且失眠不仅使夜晚变得极其漫长,而且也会影响到摆脱的工作和生活。所以在日常的生活中,每一个人都想弄明白到底有什么方法可以缓解失眠的方法,因为失眠对人的影响很大,除了影响睡眠,更会影响到自己的工作和生活以及身体的健康。那么如何有效的缓解失眠症?

步骤/方法:

1 不要总是熬夜:现在很多青年朋友们都有着晚睡的习惯,因为科技和社会的发展使城市的夜生活变得很丰富,即使没有丰富的夜生活,也有电子产品供其玩耍。其实在晚上23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,所以在这段时间一定要熟睡。

2 在我们睡觉前不要食用刺激性食物:像喝咖啡、浓茶,或者是吸烟等行为活动都对入眠有着非常不好的影响,不利于我们迅速的进入睡眠,但是睡觉前我们可以喝一些牛奶、或者淡淡的绿茶来帮助更好的睡眠。

3 多吃补充气血的食物:因为失眠会让人感觉到气血不足,吃一些像红枣、薏米、玉米、小米等食物就可以很好的补气血,我们可以将这些食品作为原料来熬粥。同时我们也可以在床边放一些洋葱,因为其有很好的镇静作用。

注意事项

每一个人都会失眠,所以偶尔的失眠大家不需要过度的关注,因为这可能是自己的心理原因造成的。但是如果有长期失眠现象的出现,就一定要特别的注意了。

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