可以使自己身体增高的办法

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2016-09-09 18:48:11
概述

简单介绍一下,在不需要激素,药物的情况下增高的方法和在生活习惯、饮食方面对增高的重要作用。良好的生活习惯,健康的饮食促进人的骨骼发育,从而达到长高的效果。不能偏食,不能暴饮暴食,适量的进行运动。可以促进生长激素的分泌,增高并不是可以急于求成的事情,贵在坚持,如果你肯坚持,并且付出相应的努力相信长高并不会只成为梦想。

步骤/方法:

1 养成早睡早起的生活习惯,早晚各喝一杯加钙牛奶(早晨喝牛奶不要空腹服用,可以搭配面包之类的糕点服用,晚上喝牛奶最好在晚饭后半小时效果更好)坚持每天吃含蛋白质,钙质高的食品。合理调节饮食不偏食,不暴饮暴食。要能够提供足够的营养也要注意适当节制。不抽烟,不饮酒。

2 保持8小时充足的睡眠,工作学习再忙也要保持7小时以上的睡眠时间,因为夜晚睡眠是骨骼重要的生长时间。(适用于23岁以下,年龄越小,效果越显著。)睡眠时间不仅要充足而且还要在规定的时间睡觉,最好睡硬床板,枕头低于5cm

3 有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增长。所以要适度的进行体育运动,比如,每天睡前1小时,跳绳半小时,采用单腿跳和双腿跳轮换进行的方式。休息十分钟,然后,压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不要压伤韧带。

注意事项

养好良好的生活习惯,早睡早起,保持良好的心情,已最愉悦的状态去进行运动才能达到最好的增高目的,不要急于求成,急于求成只能事倍功半,在运动之前一定要做好身体预热,不然会容易受伤,坚持下去,一定会有一个令你满意的效果。

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