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2016-09-07 9:10:13在我们平时的生活中压力是非常大的,很多的朋友又不能很好的去调节自己的压力,慢慢的就会让自己的身体出现问题,你像是神经衰弱就是非常常见的,对于这样的疾病我们一定要特别的注意治疗,尤其是在出现失眠的症状以后,失眠会给患者带来很多病症反应,其中失眠比较常见的病症反应就是患者的记忆力和食欲会明显下降,那么对于出现这样的情况应该怎么进行治疗哪?
1 首先一个就是我们患者平时在白天可以适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。尤其是在晚上饭后运动一小时,然后泡个热水澡,或中药泡一会脚效果都是不错的,另外在睡前全身的按摩和足底按摩可以让你充分放松。
2 再有就是要注意进行自我调节以及自我暗示,平时的时候可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松反而能加快入睡。另外平时就要养成良好的睡眠卫生习惯,你像是保持卧室清洁以及远离噪音等。
3 还有就是要注意限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。其实生活中失眠的原因有很多,想要治疗失眠问题就要找到原因才行。
最后我们要说的是神经衰弱导致的失眠是我们需要特别注意的,平时除了在生活中要注意以外,可以多吃一些有助于睡眠的饮食,效果也是非常不错的。
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