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2016-09-11 22:02:22我爸最近一段时间睡眠质量不是很好,所以白天的时候整个人显得很疲惫,对他的工作效率也有一定的影响。我们都知道,睡眠质量不好,整个人都很难受,更别说还要去工作了,所以他现在心情每天都不是很好,但是吃了很多中药也没有什么改善,听说有一些食物能够帮助改善睡眠,所以我想问一下有什么能够帮忙改善睡眠的食物,还有这些食物吃多了对身体有没有副作用。
1 帮助改善男人睡眠的食物总共有四类,第一类就是富含松果体的食物,比如说燕麦、甜玉米以及番茄香蕉。这些食物中都含有丰富的松果体,能够很好的起到帮助人们改善睡眠的质量的作用。
2 第二类食物是能够抑制5-羟色胺的物质,如果在白天经常犯困,而在晚上却睡眠不安稳的话,可以在睡前吃一块面包或者是馒头,能够提高体内的色氨酸的含量,起到对抗的作用,有助于提高睡眠质量。
3 第三类食物是能够调节神经的物质,比如说富含铜以及锌的食物,举例来说就是鱼、虾以及瘦肉、鳝鱼等,这两种微量元素会影响脑细胞的代谢,所以常食这些食物能够起到改善神经衰弱的症状,改善睡眠质量。
第四类食物是能够对抗咖啡因的物质,我们都知道茶以及咖啡这类饮品会让我们保持精神,对睡眠起到影响,如果在白天喝茶过多或者是喝咖啡过多的话,在晚上睡前用酸枣泡茶喝会起到很好的对抗作用。
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