怎么看自己有没有贫血

概述

贫血是一种很常见的临床疾病，是指血液中红血球的数量或红血球中血红蛋白的含量不足。贫血有缺乏性贫血、先天性贫血、造血器官出现障碍、有毒物质引起的贫血。贫血的种类不同，治疗的方法也截然不同，很多人尤其是女性朋友都会有轻度贫血的症状。有的时候我们因为身体上的一些不适而怀疑自己是不是贫血了，怎么才能知道自己是否贫血呢？下面，小编就来看一下贫血常见的临床症状，希望能够帮助大家。

步骤/方法：

1 面容气色：贫血患者一般会表现出面色苍白，气色不佳，怀疑自己贫血，不妨对着镜子照一下，很容易就能瞧出来，正常人面色红润，有光泽，当然，其他疾病或者休息不好也会出现面容不佳的情况，不能够一概而论。

2 精神状态：贫血对人的精神状态影响比较大，患有贫血的人往往会有精神不济，嗜睡，容易疲乏的情况。往往充足休息时间下，也觉得困乏，没精神，做事提不起劲的表现，如果长期存在这种表现，就要注意自己的健康了。

3 黏膜甲床表现：贫血还会表现在人体的黏膜甲床上。仔细观察一下自己的牙龈，口腔粘膜，还有手指甲，有没有苍白的表现。这些细节方面的东西最容易被人忽略，但却是你身体预警的信号。

4 运动情况：有没有留意到在运动之后，自己呼吸急促，是不是感觉比从前累了。大家都知道红细胞可以携带氧气，如果贫血的话，红细胞的携氧能力往往会下降，你需要吸入更多的氧气来满足自己的需要，所以同等量的运动，贫血的时候往往会有呼吸急促，加深加快的表现。

5 畏寒发冷：如果血气不足，肢体末端血液供应不足，不能得到温煦，就会畏寒怕冷，四肢冰冷。尤其是在冬天，很多女生都会有四肢冰凉的表现，这并不一定代表贫血，只能说贫血患者容易有这种表现。

6 有无慢性出血情况：有很多原因会造成贫血，其中就有失血性贫血，长期满行的失血，会让自己不知不觉中患上贫血，一些身体上的疾病导致的慢性出血（比如痔疮，牙龈出血等）长时间下来就容易导致大家出现贫血情况。

注意事项

预防贫血很重要，平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜等。用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸；肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B12。