成人打鼾需要注意什么

概述

近来我老公晚上睡觉的时候老是打鼾，自己倒是睡得挺香的，但是弄的我睡也睡不着，有很多次都很想叫醒他让他到其他地方去睡觉，后来想想他工作也挺辛苦的，然后就导致我这些天白天上班无精打采的，有几次跟他说呢他说自己也控制不了，我在想这打鼾是不是也是一种身体不健康的表现啊，会不会导致一些疾病的发生，成年人打鼾要注意一些什么吗？

步骤/方法：

1 打鼾是由于气道比较狭窄而引起的，它在一定程度上会很大的危害人体健康。特别是肥胖者的颈部容易堆积脂肪，引起呼吸道狭窄。睡姿不好采用仰卧位睡眠的人也会影响呼吸气流的通过容易打鼾。

2 面对打鼾一定要及早应对。打鼾者要有一个健康的生活习惯，戒烟戒酒，还要避免服用刺激性和安眠类等药物，这些不良的习惯都会让肌肉更加松弛而堵住呼吸道。平时也要多参加体育锻炼，控制自己的体重。

3 睡觉之前不要做一些激烈的运动，不要让情绪太过高涨，要让神经缓和放松下来，可以喝一杯热牛奶有助睡眠。仰睡和趴着睡不利于呼吸，侧睡能让松弛的肌肉倾向一边，比较利于呼吸。

注意事项

轻度打鼾一般来说自己注意调节一下就可以治愈了，但是一旦出现重度打鼾，有呼吸暂停的情况出现，就要去正规科学的医院去检查并及早治疗。