同事打鼾睡不好怎么办

ask70560964kf 分享 A-100%A+

2016-09-03 13:15:40
概述

和老公没有结婚之前还没有发现他打鼾的问题,可是结婚之后老公打鼾的毛病,让我无法忍受,打鼾特别严重,而且声音特别的大,和他晚上躺在一起睡觉,根本没有办法入睡,我以为是枕头太高的原因,就特意给老公换了个比较平整的枕头,可是大失所望老公打鼾还是依旧,后来我真的受不了就说服老公去了医院,医生说长期打鼾是一种病,而且打鼾在夜间死亡率很高。所以不要小觑打鼾问题。

步骤/方法:

1 白天不要太过劳累:身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天特别忙碌,在睡前应舒缓一下身心,如洗个热水澡、按摩一下、听听柔美的音乐等,再睡觉,应该会睡的比较安稳,比较没有负担。

2 首先一定不要把枕头枕的太高,枕头也要软和一点的,建议睡觉可以侧卧,这样也可以缓解打鼾症状。睡觉前不要做剧烈的运动,也不要吃的太饱,这些都影响呼吸道功能,从而造成睡觉后呼吸不畅形成打鼾。

3 不要酗酒抽烟,酗酒抽烟都会对呼吸到功能造成损害,会加重打鼾现象。睡前可以吃些蜂蜜,蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,能有效缓解打鼾。如果打鼾多喝点蜂蜜水,保持室内湿润度。

注意事项

还有就是打呼者白天不要过度劳累,身体的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

猜你喜欢