关节炎的保健膝骨保健法

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2016-09-10 19:29:17
概述

关节炎是一种让很多人害怕的一种病,如果关节炎厉害了,最重要的症状就是膝盖疼的不敢动,甚至膝盖会因为关节炎而变形。其实人的好多有关节的地方都会有发生关节炎,然而最常见的地方就是膝盖,为什么呢?因为膝盖是我们日常生活中用的最多的一个关节,还承担着身体的重量,所以在日常生活中好好保护膝关节是很有必要的。好多人由于平时不怎么注意结果导致关节炎越来越厉害,所以对于关节炎一定要早发现早预防早治疗。

步骤/方法:

1 适当休息。得了关节炎最怕的就是剧烈运动导致膝关节的负担加剧,从而使病情更加厉害,所以在日常生活中要注意在病情允许的范围内工作和生活,也不要让膝关节处于某一动作太久,适当的运动运动。

2 控制体重。减轻体重是减轻膝关节负担的一大关键因素,肥胖病人一定要节制饮食,只有把体重控制好了,才能更好的治疗关节炎,平常外出尽量多乘车,也可以骑自行车,尽量减少步行外出,尤其减少上下楼梯这种活动。

3 多锻炼大腿肌肉。坐在地板上或是一张床上。一条腿伸直,另一条腿弯曲。然后收紧大腿肌肉,保持5秒钟的时间,放松一下,然后再重复一遍。换另一条腿进行相同的运动。将时间逐步增加到5、10、15秒。

注意事项

关节炎患者应注意饮食,多吃清淡和富含钙的食物,比如大豆,不要吃太油腻的,还要多吃水果和粗粮,比如菠萝可以减少感染。还要注意在阴雨天的时候不要沾到水,以免发展成了类风湿关节炎。

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