半月板损伤康复训练的方法是什么

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2015-09-01 20:57:24
概述

生活中,我们有的时候会让半月板损伤的,这个时候一般是要做康复训练的,很多人都不知道半月板损伤康复训练的方法是什么,下面我就来给大家讲述一下。

步骤/方法:

1 第一,对于损伤的半月板除了及时的治疗以外,我们还需要康复的训练,贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,默数三秒,再慢慢直起身体。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此较安全。坚持每星期运动2至3次,每次重复15次,长期检查下去,半月板很容易就会康复了。

2 第二,半月板损伤之后,我们要及时进行康复训练的,其中直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

3 第三,半月板损伤的早期,伤肢应休息,抬高,外敷中草药接骨散消除肿胀,疼痛。同时要坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环,但力度要适当。

注意事项

半月板损伤多进行热敷,及早进行康复训练,这样有利于及早恢复的,同时要定期去医院复查,以免出现问题。

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