怎么样补锌

概述

锌是人体必需的微量元素之一，锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响，尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接，所以我们一定要及时的补充锌元素，那么到底要怎么样补锌呢。

步骤/方法：

1 首先，补锌的方法有：怀孕补锌，多吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋等含锌丰富的食物。多吃核桃、瓜子，这些食物都富含锌。少吃精制的米和面。

2 其次，多吃鱼及粗粮、干豆等，这些富含锌的食物。口服三精牌葡萄糖酸锌口服液。坚持母乳喂养，母乳中含有大量的锌。

3 最后，还可以口服锌制剂。服用硫酸锌、氯化锌、硝酸锌，新稀宝牌锌硒宝片，补锌效果好，无副作用。

注意事项

如果食物补锌的效果还不明显的话，那就要在医生的指导下进行锌剂的补充，口服硫酸锌和葡萄糖酸锌均能取得一定疗效。