非器质型睡眠障碍怎么治疗

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2016-04-18 16:46:25
概述

我最近一段时间因为工作压力比较大,晚上老是睡不好,觉得睡眠是一种很痛苦的事情,我就去医院检查,医生说我这是非器质性的睡眠障碍,让我放松自己的心情,多进行调理性的治疗,也没有给我开什么药,我想请问一下有经验的朋友们,对于这种病症该如何进行有效的治疗?平常在生活上应该注意些什么?请大家给我些好的建议,谢谢!

步骤/方法:

1 非器质性的失眠症,是一种以失眠为主的睡眠质量不好的情况。一般我们在患上这种病症的时候,会出现难以入睡,睡眠不深,易醒,多梦,早醒,醒后不易再睡,等等一系列的症状。这种病症出现的原因,大多与患者的心理因素,和社会因素有关系,通常是因为心理压力过大而引起的。

2 对于这种病症的治疗,目前没有什么特别的治疗方法,患者首先要调整自己的心态,不要给自己太大的压力,平常的时候,要合理的安排自己的作息时间。不要让自己处在过于劳累的环境中。在每天晚上睡觉的时候,要注意培养自己的睡眠习惯,以及好的睡眠环境。

3 患者在睡觉之前,不要让自己的情绪过于激动,也不要喝一些含有刺激性的茶,或者是饮料,在睡前可以喝一杯温热的牛奶,有助于帮助睡眠,平常的时候,在饮食上要保证饮食的清淡,多喝水。对于辛辣刺激的食物要尽量的少吃,调整好自己的心态,放松自己的心情。

注意事项

另外,我们在平常的时候,要积极的处理自己在生活中遇到的各项困难,同时,还要加强身体的体育锻炼,这样对于我们睡眠质量的改善很有帮助。

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