睡眠障碍吃什么好

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2016-04-18 16:33:01
概述

现在很多的年青人身体都处于亚健康的状态,而且有的患上了睡眠障碍还不知道,给自己的身体健康和生活、工作带来很大的痛苦,所以对于这种疾病要引起重视,及早进行预防和治疗,睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,患者是非常苦恼的,那么患上了睡眠障碍吃什么好呢?一起看看吧!

步骤/方法:

1 患有睡眠障碍的人要注意饮食的调理,这对于病情的治疗也是很有好处的,患者要多吃一些有助于睡眠的食物,比如小米粥,睡前喝一碗小米粥,不但对身体好,而且还有助于你的睡眠。

2 大家都知道,有时候睡不着了喝一杯热牛奶,也可以很快地入睡,因为牛奶有助眠安神的作用,另外大枣、核桃、菠菜、葵花子、苹果、香蕉等都有养心安眠的作用,可以帮助你入睡。

3 除了在饮食调理外,患者还可以在睡前洗一个热水澡,让全身放松,也助于于睡眠,另外用湿水泡泡睡,可以促进血液循环,也可以促进早点睡眠,或者喝一杯热乎乎的牛奶,也是不错的。

注意事项

患上睡眠障碍的人在睡前千万不要喝咖啡、浓茶、可乐等有兴奋作用的饮食,睡前不要吃太多的零食,这样胃会特别难受,也不利于患者睡眠。

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