含碘多的食物

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2016-01-16 15:23:02
概述

碘是我们的人体中必不可少的营养元素,很多患者因为患有缺碘,而导致甲状腺素合成障碍,从而影响人体的生长发育,缺碘的话会导致儿童的智力下降,体格生长比同龄人落后很多,我们正常人每天应该多吃一些含碘的食物,很多人茫然不知道生活中哪些食物中含有大量的碘,所以几乎都不在乎,那么我们就来说一些含碘多的食物有哪些吧。

步骤/方法:

1 海洋生物的含碘量是比较高的,在海洋中含碘量比较高的食物有:海带、紫菜、海鱼、海参、龙虾等,其中海带含碘量是最高的,也是人们日程生活中比较常见的食物,非常容易食用。

2 陆地食物中含碘量比较多的是鸡蛋和牛奶,然后就是肉类。我们平时食用的盐含碘量也是极少的,越是精制的盐含碘量就越少。生活中我们应该使用加碘盐。相对于海洋生物含碘的成分都要低。

3 海带是所有食物之中含碘量最高的食物,海带中不仅仅含有大量的蛋白质和大量的碳水化合物,而且含碘量极高,经常食用海带可以起到美容、黑发、减肥的作用。海藻含碘量也是极高的,经常食用可以提高身体的免疫力。

注意事项

人体碘的90%左右都是来自于食物,10%的是通过饮水来获得碘,5%的碘是来自于空气的,所以食物中的碘是人体碘的主要来源,平时购买盐的时候买碘盐。

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