怀孕后期怎么锻炼

概述

在怀孕期间，进行产前运动操，是可以使你减轻分挽的痛苦，也可以帮你身体增强抵抗力的，从而增加体力，孕妇适当的运动伸展，会使身体充分的放松，充满活力的，还会带来很好的健康的感觉，，产前运动操，能够锻炼孕妇各个地方的肌肉能力，减少临产前的痛苦，从而也起到一定的体力，一变生产更加顺利，帮助简短生产过程的，那么怀孕后期该怎么锻炼呢？

步骤/方法：

1 在日常生活中孕妇可以适当的做腰部运动，手扶沙发慢慢吸气，交建店七手臂用力使身体向上，腰部尽量挺值，然后慢慢的呼气，呼气时手臂放松，脚还原就可以，每天坚持早晚做个七到八次就可以，有助于帮助腹部和阴部的动力，顺利生出胎儿。

2 再一个就是腿部运动，平时早晨起来可以多散散步，每天坚持散步一个小时，晚饭后，坚持在散步一个小时，这样坚持的话，可以加强盆骨附近肌肉，及会阴部的弹性，生出胎儿后，能够很好的恢复身体。

3 在一个，做一些闭气运动法，每天早晚躺在床上，尽量的放松身体，排出杂念，深吸两口空气，然后闭口，尽量的把空气往下压，就像排大便类似，在训练时千万不要真用，能够感受到就可以，每天坚持早晚做个七八次即可，这样能够促进，帮助胎儿很快的晚出。

注意事项

孕妇在待产期间，千万不要做剧烈运动，从而导致早产现象，给身体和胎儿带来严重的伤害，在生产前排除杂念，一心的做好准备就绪工作就行。祝你健康。