成人轻微漏斗胸怎么锻炼

概述

我今年已经有二十六岁了，平时身体状况方面一直都比较正常，但是就是我小时候体检的时候有被检查出来患有了轻微漏斗胸，那时候我年纪小，所以一直也没有当回事，但是现在年龄长大了，就开始觉得胸口中间的漏斗越看越不顺眼，都不好意思和我朋友去游泳什么的了，感觉对生活造成了一定的影响，那到底像我这样的成人轻微漏斗胸怎么锻炼？

步骤/方法：

1 该病属于先天性的疾病，建议轻微的疾病的患者可以通过日常的锻炼来改善和预防病症，首先是俯卧撑，　这是一种较为常见的锻炼方法，如果患者有力量，可以按照标准的俯卧撑姿势来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。

2 此外，还有胸前挤压的锻炼方法，该方法可以有效的锻炼患者身上的胸部，以及肩膀手臂的部位，首先患者可盘腿坐在地上，双手中间夹一个球，。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1-2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3 最后，还可以进行胸上提位的锻炼方法，该锻炼方法主要是患者可以两手同时握住一个哑铃，然后慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。

注意事项

建议患者在治疗期间，饮食应当以为松软性的食物为主，避免摄取坚硬类的食物。除此之外，患者在治疗期间应当避免参加剧烈性的运动，以免对病症恢复造成影响。