中年人补钙吃什么好

clisxu 分享 A-100%A+

2016-01-24 8:34:01
概述

我们知道这个钙对我们的身体真的是太重要了,尤其是那些中老年朋友更是要注意,因为如果我们身体缺钙的话就会让我们的身体出现很多的问题,影响我们的健康,其实这个中老年人因其生理特点就会让这个钙质容易缺乏,我们的中老年患者骨骼变得细小而空洞,就好像浮石般脆弱易断,不过我们补钙方法虽然有很多,但是食补还是最可取的。那么老人补钙吃什么最好呢?

步骤/方法:

1 首先一个就是这个虾皮豆腐汤,我们先准备一些虾皮,洗净后泡发,再将这个嫩豆腐切成小方块,把锅中放油放葱花炒香,添半碗水放虾皮,烧开以后放切好的豆腐,就可以了,这个可是帮助我们充分补钙的。

2 再有就是这个黄豆炖猪蹄,我们先准备这个猪蹄和黄豆以及一些调料,我们在锅中油,放入猪蹄,这个猪蹄变色后就可以起锅了,炒过的猪蹄放入电高压锅中,放入浸泡好的黄豆,等煮好后就可以了,这个可是非常补的。

3 还有就是这个牛奶大枣粥,我们准备一些米和牛奶以及黑枣,先将米淘洗干净到米粒涨开时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮至米粒粘稠,溢出奶香时就可以了,这个不光是可以补钙,对我们体虚和气血不足都是有好处的。

注意事项

最后我们要说的是补钙虽然对我们的身体有好处,但是一定要注意适量才行,补充过多的钙会增加患肾结石的危险性,对我们的身体也是一种伤害。

猜你喜欢