吃维生素c有什么好处

概述

维生素C是一种水溶性的维生素，是人体代谢必不可少的元素之一，可以增强我们的免疫力，队人体有很多益处，但是这种维生素人体不能自主动的合成，一般在水果蔬菜中可以摄入，比如橘子、柠檬以及猕猴桃或者是青椒、桂圆、番茄等，当然我们也可以通过服用维生素片获得。对于不同的人群，选择适合自己的方式，在最容易吸收的额时间段服用，吸收效果更好。

步骤/方法：

1 摄入足够的维C可以帮助我们延缓衰老，维持皮肤的弹性以及提亮肤色，同时可以帮助维持血管的弹性，加强血管的强度，减少心血管疾病的风险，同时还有助于帮助伤口的愈合恢复，减少疤痕的存留。

2 维生素C还可以提高人体的免疫能力，可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。比如在感冒时，吃富含VC的柠檬就可以帮助减轻症状。另外，VC可以防止亚硝基胺的形成;有效预防癌症。

3 日常中，经常有人应为缺乏VC造成牙龈组织猥琐出血，也是可以补充VC改善的，对于经常远航的工作人群，也需要及时补充维生素以防止坏血病的发生的，同时还能减少一些过敏的发生概率，作用非常的强大

注意事项

对于一些经常吸烟的人，体内的维生素会被破坏，或者是年老体衰的，免疫力低下的人，要时刻的注意补充VC，而且一般来说尽量吃新鲜的水果蔬菜，里面的VC含量会更高，如果选择药片，就需要专业的指导下购买使用。