孕妇吃什么防止便秘

黛墨 分享 A-100%A+

2015-12-11 17:50:26
概述

孕妇是个特殊群体,她们即是辛苦的也是幸福的,孕妇其实很容易出现便秘的情况,这是因为她们的胃酸减少了,而体力活动也随之减少,所以胃肠蠕动缓慢,加之胎儿挤压肠部,肠肌无力,常出现肠胀气和便秘现象。出现便秘的情况会让人觉得脸色更差,而便秘可以使粪块压迫肠壁静脉,使血流回流不畅,而且排便时用力造成腹压增高以致痔静脉扩张,所以孕妇要提高预防的意识,那么孕妇吃什么防止便秘呢,小编和各位分享自己的经验吧。

步骤/方法:

1 孕妇要防止便秘的出现,首先就要知道什么食物是可以起到改善便秘的作用,生活中有很多水果都是有不错的预防作用,比如苹果、火龙果和雪梨,这些都是可以改善便秘和预防便秘的,但最好一次性不要吃太多。

2 大家也知道喝茶是可以预防便秘的,但是因为茶喝多了是有亢奋效果的,这对胎儿的发育是很不利的,所以不建议孕妇通过喝茶来预防便秘,平时注意保持晨起喝一杯温水的习惯就可以预防便秘。

3 孕妇要想防止便秘那么合适的饮食结构是最基本的,油腻的东西尽量不要吃太多,许多家庭认为孕妇就要大补,每天都让她们吃很多肉类的东西,其实这些都会加重便秘的情况,最好还是合理膳食比较好,吃点绿色的蔬菜就不错。

注意事项

为了防止便秘与痔核,孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮,孕妇日常还是多喝水,孕妇每日可以喝杯酸奶,可增强消化机能也能预防便秘。

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