吃什么长高

概述

一般过了生长发育期长高相对比较困难的，需要从饮食上和运动方面，坚持是可以有所改变的，饮食上可以多吃蛋白质丰富的，多补钙，建议可以吃一些补充钙和蛋白质的保健品，还要到户外多晒太阳，增加紫外线照射的机会，有利于，对钙、磷的吸收功能，从而保证骨骼的健康成长。还要有充足的睡眠质量，对长个子也是比较重要的一个因素，所以尽量不要熬夜，调整自己的作息时间规律，

步骤/方法：

1 在人体中，钙是不能缺少的，钙质就是制造骨骼的原料，钙可以促进生长并增加骨头密度。所以每天坚持喝两杯牛奶，达到钙质的吸收，这样是累积骨本的好方法，坚持每天都喝会有理想的效果的，

2 要想增高，应该多吃蛋白质的食物，如:面食、豆类、小麦胚芽、虾、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶等还有多吃丰富有营养新鲜的水果和蔬菜，都是有助于增高的效果，少吃甜点等食品应尽量不吃，因为糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育的。

3 在家可以做一些比较简单的运动比如，坐在床上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两只手臂同时前伸，摸到脚为好。每天坚持做25次，时间久了适量的添加次数，以自己的伸展程度运动，以防韧带拉伤。

注意事项

想要增高就要注意日常的生活规律，不熬夜，不抽烟不饮酒，不挑食，营养均衡，才能达到省体上的需要才能增高，多加强体育锻炼一定会有很好的效果的。