跌打损伤不要慌

概述

一旦受伤，像急性运动伤害、打扑伤、挫伤、扭伤……或软组织、关节红肿疼痛发炎，应该冰敷还是热敷?不仅一般民众搞不清楚，有些医护专业人员也说不出所以然来。其实，冰敷,热敷都是利用温度对组织的效应所做的物理治疗，若时机对，方式对，可减除病痛。

步骤/方法：

1 情况有别，口诀看状况。冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应若错过这时机，炎性反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定，不是一味口诀式的“前三天冰敷、后三天热敷”。如果感到酸痛，麻木，肿胀时，可以在疼痛部位贴上跌打损伤膏药，可以有效的缓解疼痛，促进肌体康复。

2 冷热交替，扭伤最有效。一些运动伤害后久肿不消，像治疗不当的足踝扭伤，可采“热、冷交替式水疗”;先泡38至45度热水四至六分钟，再立即浸在10至15度冷水二至三分钟，交替进行五次(最后一次是热水)，再绑上弹性绷带，每天做个两三回，大都两周内就可见效。

注意事项

要不要冰敷，须视临床症状决定，不是一味口诀式的“前三天冰敷、后三天热敷”。