冬季吃火锅如何避免痛经

ask676871020a 分享 A-100%A+

2015-01-08 20:11:00
概述

冬季吃火锅,是女性朋友们在冬季的时候最喜欢的一种方式,可是当女性朋友们在经期到来的时候,我们大家就不能够吃哪些有辛辣味道的火锅,比如一些重庆火锅和麻辣的火锅,不然很有可能就会出现痛经情况。

步骤/方法:

1 祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2 月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

注意事项

在经期的时候,我们必须要遵循平衡膳食的原则,并且结合自己的身体情况,多吃一些对身体好的食物,就算要吃火锅,也要尽可能的配合着蔬菜或者水鬼之类的食物吃,这样才不会造成痛经和月经不调的情况出现。

猜你喜欢