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2015-04-22 1:43:00每个女人都有那么特殊的几天,在这特殊的日子里要学会照顾好自己,痛经不算病疼起来真要命。有很多女性在来月经的时候都会疼痛,有的会很严重,如面色发白、四肢发抖、冒冷汗等,更有甚者会晕厥,这一些症状的出现都是由痛经引起的,那么怎样才能减少痛经的疼痛呢?现在我和大家分享一下。
1 首先要饮食均衡;虽然健康的饮食无法消除经痛,但是对于改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐,提供身体必须的营养,就可以减少痛经了。
2 保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,就可以减少疼痛了
3 做瑜伽:瑜伽也有缓和痛经引起的疼痛作用,如可以弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。
在月经期间,要注意饮食上的禁忌,如浓茶、柿子、咖啡、啤酒、碳酸饮料、寒性食物等等的,都不要吃,这些食物都会加重痛经的症状。也不能受寒,尤其是腹部不能受寒。因此不能洗冷水澡,不能洗头,不能喝生冷饮料,以免加重痛经。
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