关于落枕的几个错误认知

概述

早上起来脖子酸疼，都不敢扭了。啊!落枕了。好像昨天枕头枕的是有点高啊，是因为这个么?确实是有很多朋友不能确定落枕的真正原因。盲目的以为落枕是因为自己枕的枕头过高，睡姿不良，引起的落枕。其实这种想法是不对的，我现在告诉大家走进了哪些保健误区。

步骤/方法：

1 侧睡、趴睡易落枕?事实情况：这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。

2 避免落枕要睡低枕头?事实情况： 枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。

3 推拿可缓解落枕疼痛?事实情况：不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。

注意事项

如果不小心落枕了，请千万记得不要自行推拿，还有对落枕的几个错误的认识，也一并留心下。关于落枕的原因以及落枕了怎么办?现在您知道了吗?