3种黑色食物让你血气充足

概述

　　由于特殊的生理特点，女性在生活中很容易出现贫血症状，然而却很少有人会专门去补血。血气不足，容易出现面色暗黄、皮肤苍白等症状，让美丽大打折扣。　　其实想要补血并不难，简单的饮食调整就可以补足血气。那么什么食物补血好呢？下面就给大家介绍三种超级补血的黑色食物。

步骤/方法：

1 黑色食物一：黑米　　 黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。　　另外，总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。推荐食谱：黑米粥　　 做法：　　 1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。　　 2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。　　 3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

2 黑色食物二：黑木耳　　 常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。　　另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的保健作用。不仅可提高免疫力，还能抑菌消炎。它还含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，起到排毒、润肠通便作用。　推荐食谱：凉拌木耳　　 食材准备：木耳、香菜，朝天椒，辣椒粉　　 做法：　　 1、木耳用温水泡发，洗净去根蒂撕成小块备用。　　 2、香菜、朝天椒洗净切丝备用。 3、将木耳开水烫一下，撕好。　　 4、将香菜、朝天椒碎、木耳汇合放在一个较大的容器中，放入生抽，醋(可多放些)鸡精，香油少少许，拌匀即可。　　 西兰花炒木耳　　 食材：西兰花木耳小米椒植物油味级鲜鸡精盐　　 做法：　　 1.木耳用温水泡开洗净去掉蒂　　 2.西兰花用手掰成小朵洗净　　 3.用开水焯，加几滴植物油和盐，捞起过凉水，沥干水分，小米椒洗净切圈　　 4.热锅凉油加小米椒和木耳翻炒　　 5.加西兰花，盐，味极鲜翻炒均匀；加鸡精尝味出锅，盛入容器　

3 黑色食物三：乌鸡　　 提到乌鸡，人们就会想到黑皮黑肉黑骨头的，人们一看到它从里而外全是黑的，感觉没有食欲，于是拒之千里。如果是这样，便是你的损失了。乌鸡有大补作用，可以补诸劳虚损，可以治疗消渴症。　　 乌鸡还有益于产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等一些顽固血病。另外，对老年人骨质疏松、防止小孩佝偻病缺铁性贫血等疾病都有很好的疗效。　　 推荐食谱：红枣乌鸡汤　　 原料：乌鸡一只、淮山一两?杞子三钱?红枣六枚?陈皮一角?生姜二片?调味适量。　　 做法：淮山、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块出水，将全部材料放入瓦煲内，加水煮约三小时，调味即成。 功效：补益气血?滋补肾气?益肝明目。

注意事项