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2016-03-19 23:04:53现代社会随着人们多坐少动的生活方式的不断变化,以及人们饮食结构的变化,生活中所吃的肉类越来越多,尤其是猪牛羊等动物的肉吃得越来越多,这些东西都会促使人类动脉硬化的形成,所以现在的人得动脉硬化的越来越多,尤其是中老年人,这种疾病特别多,越来越喜悦向年轻化的方向发展,它严重影响着人类的身体健康,容易使人体发生突发性的疾病,从而影响人类的寿命。
1 其实人们只要在平常的饮食中注意一下,就可以预防这种疾病的发生。在日常生活中一定要降低胆固醇的摄入量,每天不超过3个蛋黄的胆固醇含量,身体摄入的热量必须与消耗的能量保持相对的平衡,如果你摄入的能量多于消耗的能量,这时就需要增加运动,把多出的能量消耗出去。
2 平时尽可能的不吃奶油,糖果,或者酸味的饮料,平时要少吃甜食。多吃一些天然的小麦粉,少吃那些经过细加工的精米精面,因为糙米含的营养成分要比精米精面含的营养成分多,这样就可以降低热量的摄入,从而摄入多方面的营养。
3 动脉硬化患者要多吃蔬菜,尤其是生吃蔬菜能够刮去人体内多余的脂肪,水果平时也要多吃一些,可以吃苹果,生胡萝卜等水果,黄瓜也是可以吃的,它能刮去人体内的油脂,起到减肥的作用。香蕉也可以吃,它能够解除便秘。
平时应当多吃含维生素c的食物,因为维生素c可以促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的沉积。平时一定要多吃高纤维素的食物,因为纤维素能够促进人体排便,促进胃肠运动,使粪便中的胆固醇及时的排出,从而起到降低胆固醇的作用。
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