老年人怎么预防骨质疏松：

概述

到了一定的年纪，身体或多或少都会出现一点问题，要不就是糖尿病、要不就是高血压等等，老年人如果不及时预防是很容易让自己生病。大部分的老年人的身体都患有骨质疏松，经常是腰酸腿软，走路姿势不正常，还有就是容易跌倒，这都是由于骨质疏松造成的。要想治好骨质疏松，得从预防开始，那么怎么预防骨质疏松，下面我们来看看。

步骤/方法：

1 饮食方面可以更全面、均衡，多补充些营养物质，平时可以吃些鱼肝油、蘑菇等等，这占人体的10%左右，其他部分需要靠人体的皮肤自身合成，对预防骨质疏松有重要作用，平时一定要重视。

2 阳光对于人体的好处是非常多的，经常晒太阳的人的骨质比整天待在屋子里的人要好，出现骨质疏松的机率要小，因此老年人可以经常在午后休息晒一下太阳，这样既不会太热以至于中暑，也能享受到日光浴。

3 老年人的新陈代谢是比较慢的，可以说是处于负值的状态，对维生素D的转化能力也会逐渐下降。因此可以在医生的指导下补充维生素D，这样可以促进钙质的吸收，预防骨质疏松。

注意事项

平时在运动的时候可以多注意，运作不要太大，以免造成骨折、脱臼；运动要适量，不要给身体造成太大负担；饮食方面也要多注意，不要吃辛辣油腻的食物。