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2016-03-13 9:47:50我们知道很多的女性都会被这个慢性盆腔炎所折磨着,可是很多的患者并不是特别的重视,以为这个疾病出现的一些症状都是正常的,忍一忍也就过去了,其实这样可是完全错误的,慢性盆腔炎是一种常见的在女性身上发生的疾病,并且这个疾病还易反复发作,当身体的抵抗力变差时,会对患者的身心健康产生严重的影响,那么我们平时应该怎么锻炼才好哪?
1 首先一个就是这个横向扭胯,我们身体自然站立,均匀呼吸让全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左前右后进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍就可以了。
2 再有就是我们的女性朋友可以做这个侧向扭跨,我们也是让我们的身体站直,自然呼吸放松我们的全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左右左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
3 还有就是进行这个腹式呼吸,让我们的身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸放松全身,做这个腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍
最后我们要说的是这个女性进行腰腹肌力量的加强,不仅仅可以塑造身材,更有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病,还能提高我们身体素质。
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