肝火旺盛怎么调理

概述

我们生活中经常会听到这个肝火这个词，其实这个是中医的一种说法，也就是我们平时的时候吃太多油腻的食物，或者是这个睡眠质量不好，经常自己生闷气等等都会导致肝火旺盛的出现，这个肝火是我们常说的上火的一种，肝火旺会导致耳鸣耳聋或者头痛以及失眠等症状出现，出现肝火旺盛现象就要注意调理降肝火，那么我们如何调理降肝火呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是要注意均衡营养，我们要注意在每天各种食物都要吃一些，且要根据一定的比例才行，尤其是5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色和红色以及黄色蔬菜水果，里面含有叶黄素可多吃一些。

2 再有就是这个枸杞泡水，大家多多少少都知道枸杞的好处，对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天用适量的枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

3 还有就是这个侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了。

注意事项

最后我们要说的是这个肝脏也需要休息，一定要保证晚上11点前入睡，并且宁可早起也不晚睡，另外你像是那些上班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物才行。