14种方法解决抽筋问题

概述

今天上体育课的时候，老师给我们安排了三千米长跑。同学小黄中途因为体力透支，出现了抽筋的情况，为此，其在家休息了半个月。抽筋，即为肌肉痉挛，大多都是由于骨骼缺钙、受凉或者是局部神经遭到了影响造成的。其给患者带来的最大的影响就是疼痛难忍，还可能会出现高热的情况，甚至会出现肌肉不由自主的抽动或者抽风的情况。对此，下面介绍14种方法解决抽筋问题。

步骤/方法：

1 首先，当由于剧烈运动导致小腿抽筋的时候，要立刻收紧脚拇指，再缓缓伸直，直到疼痛消失；第二游泳时发生小腿抽筋，用手握紧抽筋的脚趾，用力往上拉；第三半夜出现小腿抽筋，要将抽筋的那个腿单脚立着，直到疼痛感消失。

2 第四是通过牵拉的方式使得抽筋的状况消失；第五种是利用穴位刺激的方式，将抽筋的状况消失；第六种是通过对抽筋部位的局部按摩将抽筋解决；第七种是通过热毛巾敷的方式将抽筋的情况解决。

3 第八种是当出现抽筋是扳起脚趾，翘起脚板，使得疼痛感消失；第九种是事后处理；第十种是在抽筋之后继续按摩，直到全部消失；第十一种是补钙；第十二种是多喝水多吃蔬菜；第十三种是多晒晒太阳。最后是保持好的睡眠。

注意事项

抽筋其实是不容小觑的问题。有许多爱运动的男生，抽筋以后，自以为痊愈后就立马进入剧烈的运动，通常会使得病情加重。因此要循序渐进，待到好的状况才可剧烈运动。