容易上火怎么办

概述

容易上火怎么办，《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面我就说说容易上火怎么办

步骤/方法：

1 首先要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了，出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

2 其次中医针灸,拔罐,推拿,按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用.生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果,多喝水少喝酸甜饮料,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒.上火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂

3 最后经常上火多与熬夜、饮食有关，平时要避免熬夜久坐，饮食上以清淡为主，避免辛辣油腻的食物，可以多吃粗粮，蔬菜水果等，日常可以泡些蕃楸草、箐橡草水喝，可以起到消炎抗菌，清热解毒的作用，缓解上火引起的不适。

注意事项

容易上火怎么办，容易上火别吃油炸辛辣食品，建议可以泡金银花茶，蜂蜜喝。牛奶奶粉不要喝，因为是上火的，还有饮食要清淡，多喝水