日常生活中男人如何提高性能力？

概述

可能由于身体和饮食的原因，那方面越来越力不从心，或者年轻时整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现你的性能力面临着危机，才引起你和他的紧张，我们男人都知道，越往后面，女人的需求越强，那么怎样去改变呢？我就是属于这类人，年轻时没爱惜自己的身体，到了快40岁时，那方面明显下降，只能通过饮食或者性保健品去调节自己的身体，现在把我这几年的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 增加性能量的元素——锌。男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们经常服用一些含锌方面的营养品，食物方面多吃牛肉，牛肝等，而冬天可多吃狗肉进行大补，另外多吃韭菜也是很好的选择，韭菜对肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

2 增加运动更显男儿本色。据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。这个是很有道理的，如果长期坐着势必阻碍了身体的发育，长期而有规律的锻炼 能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。 坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化.因此去健身房，或者骑自行车，游泳等是很好的方法。

3 使用合适的性保健品和催情用品提高性爱质量。性保健品方面，大家首先想到的一定是VIAGRA，对于口服类性保健品，确实VIAGRA有不错的效果，淘宝上也卖很多性保健品，像美国魔根，雪域藏宝，我试着买了点，都有一定效果，跟VIAGRA差不多，估计都是含有西地那非这种药成分，多吃应该不太好，建议一周服一次。

4 最后一点戒烟、戒酒维护他的性功能。大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生 营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作 用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

注意事项

注意少喝酒，多运动